Не знаю, найдётся ли в мире хоть одна женщина, не мечтающая сбросить несколько лишних, а иногда и не лишних килограммов, обрести осиную талию, подтянутый живот, стройные ноги… Конечно, существует шоу толстушек… Но создаётся такое впечатление, что этот красочный фейерверк создан от безысходности… Может, я и не права, но всё-таки на стройных танцовщиц смотреть приятнее, и не только мужчинам… Большинство из нас не собираются в шоу-бизнес, но похудеть не откажутся.
Тем более что лето - самая благодатная для этого пора. Много зелени, фруктов. Отсюда широкий простор для выбора диеты. Жара снижает аппетит. И это тоже плюс. Отсутствие грязи и снега настраивает на продолжительные прогулки и другой активный отдых.



Начнём с самого раннего овоща огурца и зелени. Итак, диета огуречная. Она же омолаживающая и очищающая.



Утром выпиваем стакан минеральной воды без газа с ломтиком лимона и чайной ложкой мёда.



Через полчаса завтрак – огурец, натёртый на тёрке и посыпанный тоже натёртым на тёрке крохотным кусочком сыра. Сверху нарезанная зелень петрушки и укропа.



Обед - 4 мелко нарезанных огурца, пучок зелёного салата, 2-3 ветки мелко нарезанного сельдерея. Всё заправить 1 чайной ложкой растительного масла и сверху посыпать 1 измельчённым яйцом, сваренным вкрутую. Маленький кусочек хлеба с творогом. Чай без сахара.



Полдник - 4 зелёных яблока.



Ужин - большая миска салата из огурцов и зелени. Заправить можно обезжиренным йогуртом. Чай без сахара. 1 зелёное яблоко.



За полчаса до сна 1 стакан обезжиренного кефира.



Эта диета подходит для здоровых и молодых людей. Больше трёх дней на ней сидеть нельзя.



Томатная диета



Помидоры содержат много витаминов, минеральных солей и положительно влияют на обмен веществ.



Завтрак . Салат из 4-5 мелко нарезанных помидоров, смешанных с пучком зелени петрушки и 2 ст. ложками нежирного творога. Чай с лимонным соком без сахара.



Обед . 4 спелых помидора, 1 отварная куриная грудка без кожицы, обсыпанная нарезанным зелёным луком и укропом.



Полдник . 1 апельсин, 1 яблоко.



Ужин . Салат из помидоров и зелени, заправленный соевым соусом. 50 г чёрного хлеба.



Вечером . 1 стакан томатного сока.



Диеты можно придерживаться не более 1 недели.



Клубничная диета для красоты



В течение дня едите 1 кг клубники и выпиваете 1,5 литра кефира. Диета длится 1 день.



Овощная



В течение дня съешьте столько сырых и запечённых овощей, сколько вам захочется. Особенно рекомендуются кабачки.



Кроме этого, разрешается утром 1 сваренное вкрутую яйцо, в обед - 100 г рыбы, за полчаса до сна - 1 стакан обезжиренного кефира.



Капустная



Завтрак. Салат из мелко нашинкованной капусты и натёртой на тёрке моркови, перемятых до появления сока. Можно добавить 1 ст. ложку йогурта. Чай без сахара.



Обед. 250 г капусты потушить на воде. Остудить до тёплого состояния и смешать с 1 яйцом, сваренным вкрутую и мелко нарубленным. Сверху посыпать нарезанным укропом. 1 стакан томатного сока.



Ужин. Салат из капусты и моркови, 100 г отварной рыбы.



Вечером 1 стакан томатного сока.



Диета соблюдается 3-4 дня.



Зелёная



Завтрак. Стакан огуречного сока. 1 яйцо, сваренное вкрутую.



Второй завтрак. Салат из листьев салата, петрушки, укропа, сельдерея с 2 ст. ложками отварного риса и 1 ст. ложкой соевого соуса. 1 стакан отвара шиповника.



Обед. Отварная цветная или другая капуста, посыпанная зеленью петрушки и укропа. 1 куриная грудка. 1 чашка кофе без сахара.



Полдник. 4 зелёных яблока.



Ужин. Тушёный с добавлением воды кабачок, 1 зелёный сладкий перец, зелень сельдерея, 4 отварные креветки, 2 зелёных яблока.



На ночь 1 стакан кефира.



Диета соблюдается неделю.



Морковная



Потеря веса небольшая, но зато кожа становится гладкой, а волосы блестящими. Улучшается общий внешний вид.



Завтрак. Морковь, натёртая на тёрке и заправленная йогуртом. Чай без сахара.



Обед. 4 моркови, тушёные в молоке, нарезать, смешать 1 яйцом, сваренным вкрутую, и заправить 1 чайной ложкой оливкового масла. 100 г отварной рыбы, 1 чашка чая или кофе.



Полдник. 2 сырых моркови, 50 г сыра.



Ужин. 4 моркови натереть на тёрке, добавить 1 репчатую луковицу, потушить в глубокой сковороде на воде с добавлением перед готовностью 1 чайной ложки растительного, лучше оливкового, масла, 1 большой апельсин, 1 яблоко.



На ночь морковный сок.



Гранатово-гречневая



Помогает похудеть, поднять уровень гемоглобина. Особенно рекомендуется тем, у кого часто бывают холодными руки и ноги.



Завтрак. 1 стакан гранатового сока на 1/3 разбавленный кипячёной или минеральной водой без газа, 2 ст. ложки варёной гречки.



Второй завтрак. 2 яблока



Обед. Тарелка гречневой каши, 250 г отварной рыбы, 1 стакан гранатового сока.



Полдник. 2 яблока.



Ужин. Тарелка гречневой каши с нарезанной зеленью сельдерея, укропа, петрушки. 1 яйцо, сваренное вкрутую. Половина граната. Зелёный чай.



На ночь 2 яблока.



Диета длится 1 неделю.



Картофельная



Завтрак. 1 стакан томатного сока. 2 молодых картофелины, сваренные в мундире. 50 г зелёного лука.



Второй завтрак. 1 стакан томатного сока.



Обед. 4 запечённых в кожуре картофелины. Картофель обязательно должен быть молодым. 200 г отварного белого куриного мяса. 1 стакан томатного сока.



Полдник. 2 свежих огурца и 2 листа зелёного салата.



Ужин. Салат из отварного картофеля, зелёного лука, зелени укропа, петрушки. Всё заправить томатным соком. 1 чашка кофе без сахара.



За полчаса до сна 1 стакан обезжиренного кефира.



Помогает похудеть суп из сельдерея. Считается, что его придумали американцы. СМИ сообщают, что Надежда Бабкина охотно худеет на супе из сельдерея.



Предлагаю следующий рецепт:



- 400 г сельдерея со стеблями, листьями, корнями;

- 4 репчатые луковицы;

- 2 зелёных сладких перца, 2 жёлтых, 2 красных;

- 1 большой помидор;

- 50 г зелени укропа;

- 50 г зелени петрушки;

- 100 г свекольной ботвы;

- соль, перец по вкусу.



Все овощи мелко нарезать. Корень сельдерея накрошить тонкой соломкой. Сначала залить водой корень сельдерея и варить минут 10 после закипания. Потом добавить все другие овощи и варить 5-7 минут на сильном огне, затем убавить и варить до мягкости овощей на медленном огне. Перед самой готовностью добавить немного соли и поперчить.



Супа можно есть столько, сколько хочется, но не менее 4 глубоких тарелок в день. Кроме супа можно есть огурцы, зелёные яблоки и 1 сваренно вкрутую яйцо в день. Разрешается пить томатный сок, кофе.



Во время всех диет некрепкий зелёный чай, минеральную воду без газа можно пить без ограничения.



Наталия Антонова





Новости: подписка почтой